Jerry Seinfeld, protagonista de la telecomedia Seinfeld encontró una forma para escribir un chiste a diario. Para ello, utilizó un calendario gigante y todos los días que escribía le ponía una X roja en el día correspondiente formando una cadena.

Yo no soy de contar chistes y, por tanto, nunca lo usaría para eso, pero me parece que puede ser un gran método para esas tareas que hay que realizar a diario y que nos suele costar empezar. Como puede ser revisar la agenda, hacer ejercicio, alimentarnos de forma saludable, no fumar, tener ordenada la mesa…

Así que, después de haber decidido cual es el objetivo que queremos cumplir lo único que necesitamos es:

• Un calendario (yo creo que cuanto más grande, mejor, para que lo veamos bien),
• un rotulador rojo para marcar los días que realicemos la actividad y
• otro rotulador de un color llamativo para colorear los días que no podamos hacerlo. De esa forma, veremos rápidamente que hemos roto la cadena y que tenemos que volver a la rutina.

Colgaremos el calendario en un lugar que veamos frecuentemente y, lo más importante, empezar a realizar la tarea que nos hayamos propuesto.

Algunos pequeños trucos

• En el caso de que queramos emprender varios hábitos. No los vamos a hacer a la vez. Nos concentramos en el primero y cuando lo hayamos convertido en algo habitual y que no nos cueste, eligimos el siguiente.
• Empezar este método con pequeñas tareas. Hay que acostumbrarse a tener una rutina poco a poco.
• Concretar el objetivo que se quiere conseguir. No es lo mismo, ponerse como meta “darse un paseo todo los días” que “caminar 45 minutos a diario”.
• Si algún día no lo consigues, no te hagas reproches. Mañana puedes empezar de nuevo.
• Pon el calendario en un lugar que veas todo el rato, así no se te olvida. Y si no, coméntaselo a alguien para que te lo recuerde.
• Date algún capricho cuando cumplas Xs días seguidos. Las recompensas por el trabajo bien hecho siempre motivan.

Para los tecnofanáticos

Si eres un adicto a la tecnología también tienes una versión de este sistema:

•    Goals Streak. Para iOS.
• Goal Tracker & Habit List. Para Android.